Con lăn tập bụng có hiệu quả không và cách tập đúng cách

Con lăn tập bụng đã không còn xa lạ với những người yêu thích gym. Nó thực sự tiện lợi khi có thể sử dụng ở nhà. Thế nhưng “con lăn tập bụng có hiệu quả không?”  vẫn là một thắc mắc lớn. Hôm nay, Dụng cụ thể thao Bảo Châu Sport sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Đồng thời hướng dẫn các bạn cách tập con lăn bụng hiệu quả.

Con lăn tập bụng có hiệu quả không?

Đây có lẽ là câu hỏi được mọi người hay hỏi nhất? Vậy thì con lăn tập bụng có hiệu quả không? Tất nhiên là có chứ. Rất hiệu quả là đằng khác. Nó cũng được xem là một trong những dụng cụ tập cơ bụng tại nhà hiệu quả nhất. Chả vì thế mà con lăn tập bụng xuất hiện ở hầu hết các phòng tập thể hình. Để minh chứng cho câu trả lời chúng ta điểm qua 3 lý do thuyết phục sau:

Lý do thứ 1:

Con lăn tập bụng là dụng cụ được các sao Hollywood rất tin tưởng và rất nhanh chóng du nhập vào Việt Nam. Và nó trở thành trào lưu sau một thời gian ngắn. Lí do nó nhanh chóng quen thuộc với chúng ta như vậy liệu có phải do sự tin dùng của các sao Hollywood?

Có thể đó là một lí do, nhưng lí do thuyết phục nhất là do con lăn tập bụng được các chuyên gia khẳng định chẳng có bài tập nào “lười” mà lại dễ tập và hiệu quả đến vậy. Tức là, bài tập tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, tạo đường nét quyến rũ cho cơ thể.

Lý do thứ 2

Thiết kế của con lăn tập bụng rất nhỏ gọn, giúp bạn dễ dàng trong khâu bảo quản, cất giữ. Cũng chính vì nhỏ gọn nên bạn có thể dễ dàng mang nó theo nếu phải xa nhà dài ngày. Vậy là bạn không bỏ lỡ bài tập thường xuyên của bản thân.

Lý do thứ 3

Cuối cùng, chắc chắn rồi, con lăn tập bụng phù hợp với không gian tại nhà. Bạn không cần tốn thời gian đi lại giữa nhà và phòng tập. Phòng khách, phòng ngủ,ban công, sân vườn… luôn là không gian để bạn luyện tập. Vì vậy mà đây là 1 trong những sản phẩm dụng cụ tập gym tại nhà bán chạy nhất hiện nay.

Tham khảo các dụng cụ tập gym tại nhà  khác dưới đây >>

• Xà đơn treo tường đa năng 1-1,5m
• Vòng Lắc Giảm Eo Massage Hula Hoop

Tập với con lăn tập bụng đem lại hiệu quả như thế nào?

Với những lí do trên, chắc chắn hiệu quả mà con lăn tập bụng đem lại sẽ không khiến bạn thất vọng. Bài tập đơn giản nhưng lại tác động mạnh mẽ vào các cơ. Nhờ được tác động trực tiếp nên lượng mỡ thừa bị đốt cháy nhanh chóng. Thân hình được cải thiện rõ rệt sau một thời gian chăm chỉ luyện tập.

Muốn đạt được những hiệu quả tốt, thì cần sử dụng con lăn một cách đúng nhất. Có đúng, có chuẩn thì kết quả tập luyện mới tốt được.

Bước 1:

Tư thế chuẩn bị của bạn là quỳ gối xuống dưới đấy, hai tay nắm lấy 2 tay cầm của con lăn. Bạn có thể sắm thêm cho bản thân 1 cái thảm hoặc sử dụng thảm kèo theo con lăn để kê phần đầu gối cho bớt đau trong suốt bài bài tập.

Bước 2:

Tiếp theo, con lăn được đặt trên mặt sàn, phía trước người bạn. Trọng lực cơ thể dồn hết lên 2 đầu gối và 2 tay. Bạn đã sẵn sang trong vị trí bắt đầu. Bạn từ từ đưa con lăn ra phía trước đồng thời duỗi chân ra. Lúc này, bạn nên để cơ thể bạn xuống thấp và chuyển động càng xa càng tốt. Thế nhưng luôn lưu ý là không để thân chạm mặt đất và lưng luôn thẳng.

Bước 3

Đến vị trí mà bạn đạt được là cao nhất thì dừng lại 1 vài giây, sau đó từ từ thu người về vị trí ban đầu và thở ra. Với bài tập cùng con lăn tập bụng bạn nên thực hiện những chuyển động từ từ giúp cơ bụng siết chặt và tăng hiệu quả hơn.

Tiếp tục lặp lại động tác đến khi bài tập kết thúc.

Một số lưu ý nhỏ khi bạn tập cùng với con lăn:

• Bài tập không áp dụng với những ai bị thoát vị, đau lưng sau, vai sau.
• Để làm phong phú bài tập, bạn có thể đưa con lăn sang chéo, sang ngang chứ không nhất thiết luôn đưa thẳng.
• Cần kết hợp nhịp thở trong khi tập và đảm bảo thân không chạm đất.

Những bài viết bạn không nên bỏ qua >>

• Cardio là gì? Các bài tập Cardio giảm cân trong 1 tháng
• Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ và nam

Nên mua con lăn tập bụng ở đâu?

Rất dễ dàng cho bạn mua một con lăn tập bụng, và nó cũng không quá đắt đỏ trên thị trường. Với sự phát triển của thương mại điện tử bạn dễ dàng tìm kiếm 1 con lăn bụng trên các trang lazada, shopee, tiki,.. Với rất nhiều mẫu mã và giá thành khác nhau. Có những sản phẩm rất rẻ và có những sản phẩm khá đắt tiền khiến bạn phân vân. Đó là phụ thuộc hoàn toàn vào chất liệu làm chúng. Có khá nhiều trường hợp vì ham rẻ mà mua phải sản phẩm kém chất lượng.

Mua con lăn tập bụng ở đâu uy tín nhất?

Vì thế, Con lăn tập cơ bụng  của Bảo Châu Sport là một lựa chọn không tồi dành cho bạn. Sản phẩm được thiết kế với 2,3,4 bánh xe tùy loại. Với chất liệu là thép cao cấp không gỉ. Bánh xe được làm từ cao su đặc được liên kết bởi những khung chịu lực cao đảm bảo sự chắc chắn.

Cấu tạo sản phẩm đơn giản, nhỏ gọn, và tiện lợi. Nó cũng giúp bạn dễ dàng di chuyển, thay đổi hướng tập trong quá trình luyện tập.

Đặc biệt, dụng cụ này tuyệt đối an toàn cho bạn khi luyện tập. Chấn thương khi luyện tập đối với con lăn này gần như là không có. Đến với Bảo Châu Sport bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng và giá cả luôn rẻ hơn với thị trường.

Trên đây, chúng tôi đã giúp bạn trả lời thắc mắc “con lăn tập bụng có hiệu quả không?”. Đồng thời hướng dẫn các bạn tập con lăn bụng đúng cách rồi đó. Bạn không nên thấy rẻ mà mua phải hàng kém chất lượng gây nguy hiểm cho bản thân nhé. Còn tùy thuộc vào nhu cầu của mình mà bạn đưa ra quyết định cho mình. Nếu bạn muốn mua con lăn bụng chính hãng và giá rẻ hãy liên hệ ngay hotline 0973 151 363 để được tư vấn miễn phí.