Diễn viên The Rock và Bật mí chế độ ăn 7 bữa để sở hữu cơ bắp đồ sộ

The Rock đang là diễn viên triệu đô hàng đầu Holywood hiện nay. Liên tục tham gia vào các siêu phẩm bom tấn với mức castse khổng lồ và Body tỷ đô. Hôm nay Bảo Châu Sport sẽ chia sẻ chế độ ăn 7 bữa để sở hữu cơ bắp đồ sộ như bây giờ của anh.

Diễn viên The Rock là ai?

The Rock tên thật là Dwayne Douglas Johnson (sinh ngày 2 tháng 5 năm 1972) từng là cựu đô vật người Mỹ và sau đó là nam diễn viên nổi tiếng, nhà sản xuất. Hiện nay, anh là một trong những diễn viên cơ bắp đắt giá nhất hành tinh. Fan hâm mộ thường gọi diễn viên The Rock với cái tên “ Vua bọ cạp” – Bộ phim đã làm lên thương hiệu và tên tuổi của anh.

Sự nghiệp của diễn viên the Rock

Đầu tiên, anh được mọi người biết đến như một trong những đô vật chuyên nghiệp vĩ đại nhất. Johnson bắt đầu nổi tiếng khi tham gia Liên đoàn Đấu vật Thế giới WWF (giờ là WWE). The Rock đã từng tám lần vô địch giải WWE Championship, hai lần vô địch giải WCW/World Heavyweight Championship, hai lần vô địch giải WWE Intercontinental Championship và năm lần vô địch giải World Tag Team Championship. Anh là người thứ sáu đạt được danh hiệu Triple Crown ở giải WWE và tiếp tục giành chiến thắng ở sự kiện Royal Rumble 2000. Cuốn tự truyện The Rock Says của anh đứng đầu trong danh sách bán chạy của tạp chí The New York Times năm 2000.

Sau khi chuyển rời bỏ đô vật chuyên nghiệp, anh chuyển sang đóng phim. Năm 2002, anh nhận vai diễn chính đầu tiên và làm lên tên tuổi của mình với bộ phim “Vua bọ cạp”. Anh được trả 5,5 triệu USD với vai diễn này. Đây là một kỷ lục mới đối với vai chính đầu tiên của một diễn viên. Sau đó, anh dần dẩn nổi tiếng và trở thành một trong những sao hot nhất Hollywood. Anh được mời đóng rất nhiều bộ phim với mức Castse vô cùng lớn. Trong đó có series phim đình đám”Fast and Furious”.  Anh cũng tham gia sản xuất và dẫn chương trình thực tế The Hero. Từ đó ngoài đóng phim, diễn viên The Rock còn sản xuất các chương trình truyền hình và phim điện ảnh với công ty sản xuất riêng tên là Seven Bucks Productions. Năm 2013, Johnson được  Forbes xếp  vào vị trí thứ 25 trong danh sách Top 100 ngôi sao quyền lực nhất và kể từ đó mỗi năm anh luôn lọt vào trong top 20. Năm 2016, the Rock được đánh giá là diễn viên có mức thù lao cao nhất.

Các bộ phim của the Rock

• 1999 Beyond the Mat
• 2001 Longshot |Xác ướp trở lại
• 2002 Vua Bọ cạp
• 2003 The Rundown
• 2004 Walking Tall
• 2005 Be Cool | Doom
• 2006 Gridiron Gang
• 2007 Reno 911!: Miami | Southland Tales | The Game Plan
• 2008 Điệp viên 86
• 2009 Cuộc đua đến núi phù thủy | Planet 51
• 2010 Chàng tiên răng | Why Did I Get Married Too? | Siêu cớm tranh tài | You Again |Thần tốc
• 2011 Fast & Furious 5
• 2012 Journey 2: Hòn đảo huyền bí
• 2013 Snitch | G.I. Joe: Báo thù | Pain & Gain | Fast & Furious 6 | Empire State
• 2014 Héc-quyn
• 2015 Fast & Furious 7 |Khe nứt San Andreas |Jem and the Holograms
• 2016 Điệp viên không hoàn hảo | Hành trình của Moana
• 2017 Fast & Furious 8 | Đội cứu hộ bãi biển | Jumanji: Trò chơi kỳ ảo
• 2018 Siêu thú cuồng nộ | Tòa tháp chọc trời | Fighting with My Family

Chế độ ăn 7 bữa của diễn viên The Rock

Để có được thành công như ngày hôm nay, không thể phủ nhận tài năng diễn xuất tốt của anh. Tuy nhiên, để tạo nên một thương hiệu của Johnson như bây giờ cũng có phần to lớn của những cơ bắp cuồn cuộn và thân hình như một vị thần của anh. Sở hữu một thể hình không có chỗ nào chê khiến các Fan luôn đứng tim mỗi khi nhìn thấy anh trên màn ảnh. Để sở hữu được một thân hình “tỷ đô” như vậy, diễn viên The Rock của chúng ta đã phải thực hiện một lịch luyện tập dày đặc và tuân thủ chế độ ăn 7 bữa một cách nghiêm khắc. Vậy chế độ ăn của anh như nào? Cùng tìm hiểu nhé.

Bữa 1:

• 300 g cá ngừa hoặc cá tuyết.
• 2 quả trứng luộc.
• 2 chén yến mạch.

Bữa 2:

• 220g lườn gà.
• 1 củ khoai lang.
• 1 chén rau củ quả luộc.

Bữa 3:

• 230 g thịt bò.
• 450g cơm trắng.
• 150g rau xanh.

Bữa 4:

• 220 g cá tuyết
• 450g cơm trắng.
• 150g rau chân vịt ( Bina).
• 1 thìa dầu cá

Bữa 5:

• 230 g bò bít tết.
• 340 g khoai tây
• 150g rau xanh.

Bữa 6:

• 300 g cá tuyết hoặc cá ngừ.
• 450 g cơm trắng
• Sa lát

Bữa 7:

• 30 g protein casein
• 10 quả trứng ốp lết.
• 150 g rau (hành, hạt tiêu, nấm)
• 1 thìa dầu cá omega-3

Ngoài chế độ ăn 7 bữa trên, diễn viên the Rock còn phải tuân thủ chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Anh dành 6 buổi/1 tuần cho việc tập Gym của mình bắt đầu từ 4h sáng. Anh luôn luôn có một huấn luyện viên hướng dẫn cho riêng mình.

Xem quá trình luyện tập của diễn viên the Rock tại đây.

 

Các bạn thấy đấy, để có một thân hình hoàn hảo và sự nổi tiếng như hiện nay, diễn viên The Rock đã phải cố gắng phấn đấu không mệt mỏi. Ngoài khả năng diễn xuất thì nhắc tới diễn viên The Rock chúng ta đều nghĩ đến một anh chàng cao to lực lưỡng cơ bắp cuồn cuộn phải không nào. Hãy tham khảo chế độ ăn uống 7 bữa trên và áp dụng cho mình để xây dựng cơ bắp cho riêng mình.