Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin tức
Tìm hiểu Kick boxing là gì và 8 lợi ích bất ngờ của Kickboxing
Kick boxing cũng như MMA đang trở thành một môn thể thao võ thuật được thời thượng của giới trẻ hiện nay. Kick boxing được mang ra so sánh với các môn võ thuật khác như MMA, Karate, Taekondo.. xem môn võ nào lợi hại hơn. Nhìn chung mỗi môn võ thuật lại có một lợi thế khác nhau khó có thể so sánh được. Tất cả đều là ý kiến của từng cá nhân. Mỗi người lại phù hợp với một loại võ khác nhau. Hôm nay, các bạn hay cùng thể thao Bảo Châu Sport tìm hiểu về Kick boxing là gì và những lợi ích mang lại để có cái nhìn khái quát hơn về môn võ thuật này nhé.
Kick boxing là gì?
Kickboxing (tiếng Nhật: キックボクシング, phiên âm:kikkubokushingu) là một nhóm các môn thể thao chiến đấu độc lập dựa trên đá, đấm,khuỷu tay, tấn công đầu gối…Tuy nước đầu tiên khởi xướng môn thể thao võ thuật này nhưng Kick boxing lại ảnh ưởng rất lớn từ Karate phương Tây, Muay Thái và Boxing của Thái Lan. Bằng chứng cho thấy binh sĩ nước Xiêm đã sử dụng môn võ này trong chiến đấu. Kickboxing được tập luyện với mục đích tự vệ, tập thể dục, hay như một môn thể thao tiếp xúc. – Theo Wikipedia.
Tập Kick boxing thường xuyên giúp bạn săn chắc, dẻo dai cũng đồng nghĩa với việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, tập Kickboxing cũng nâng cao khả năng tự bảo vệ bản thân, khả năng linh hoạt cũng như giải tỏa căng thẳng mệt mỏi rất tốt.
Giờ bạn đã hiểu Kick boxing là gì rồi vậy còn đợi gì nữa mà không tìm hiểu những lợi ích của việc tập Kick boxing.
8 lợi ích bất ngờ của tập Kick boxing
Qua phần định nghĩa Kick boxing là gì ở phần trên phần nào bạn đã hiểu được những lợi ích của việc tập Kick boxing rồi chứ. Nào chúng ta cùng đi vào kĩ hơn từng lợi ích nhé.
Tăng cường sức khỏe
Cũng như luyện tập các môn thể thao khác đặc biệt võ thuật, luyện tập Kick boxing thường xuyên giúp chúng ta có một cơ thể vô cùng khỏe mạnh. Kick boxing là môn võ thuật mang đậm phong cách Muay thái các bài tập luyện thường khá chất. Điều này giúp cơ thể có thể tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa,.. để có một sức khỏe dồi dào.
Cải thiện hệ tim mạch
Tất nhiên rồi, tập Kick boxing yêu cầu phải di chuyển nhiều, thực hiện các đòn đánh liên hoàn. Vì thế khả năng hô hấp cũng như toàn bộ hệ tim mạch được cải thiên đáng kể. Từ đó mà cơ thể bạn có thể tràn đầy năng lượng cả ngày.
Giảm cân và săn chắc cơ thể
Kick boxing là môn thể thao cận chiến đòi hỏi người tập luyện phải di chuyển và vận liên tục với cường độ nhanh và mạnh. Điều này giúp bạn đốt cháy một lượng calo vô cùng đáng kể( khoảng 600-800 calo). Nhờ đó mà cơ thể bạn có thể săn chắc và giảm cân nhanh chóng. Điều đặc biệt của những người luyện võ, cơ bắp của họ phát triển không to như những bạn tập thể hình nhưng bù lại họ thường có cơ bắp thon gọn, cân đối và săn chắc bất ngờ.
Tăng khả năng phản xạ và di chuyển
Tập Kick boxing thường xuyên giúp bạn nâng cao khả năng phản xạ cũng như di chuyển linh hoạt. Do tập võ thuật đòi hỏi người luyện tập phải nhanh nhẹn, quan sát tốt và khả năng phán đoán các đòn tấn công của đối thủ.
Nâng cao khả năng chịu đựng và dẻo dai cho cơ thể
Tập luyện môn võ này giúp bạn có thêm khả năng chịu đựng cũng như sức bền cho mình. Không chỉ những áp lực về thể xác, mà môn võ Kick boxing này còn tạo cho bạn thêm dũng khí và sự tự tin để vượt qua công việc cũng như khó khăn của cuộc sống.
Giảm căng thẳng, Stress
Khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn bị Stress nặng thì việc đập phá, đấm đá giúp bạn có thể loại bỏ căng thẳng đi nhanh nhất. Vì thế mà nhiều nơi đã đưa ra sáng kiến tạo ra những căn phòng cho những người bị Stress có thể thoải mái đập phá. Vậy bạn hãy đến với Kick boxing. Nơi bạn có thể bỏ hết gánh nặng vào cú đấm của mình và đập tan chúng đi bằng cách tăng thêm sức mạnh vào mỗi đòn đánh.( Bạn nên dùng bao cát để xả nhé)
Biến từ một chàng trai nhút nhát thành một người đàn ông can đảm
Thật sao? Đúng vậy đấy. Tôi có một anh bạn thư sinh sức trói gà không chặt. Vì thế mà luôn nhút nhát tự ti còn không dám đi tập Gym. Rồi một người bạn khác đã giới thiệu Kick Boxing cho cậu ta. Và giờ đây cậu ta đã thay đổi 180 độ trở thành một người đàn ông tự tin và mạnh mẽ. Body cũng được cải thiện rất nhiều.
Khả năng bảo vệ bản thân
Môn võ Muay Thái và Boxing là 2 môn thể thao được coi là khả năng thực chiến tốt nhất. Vậy bạn nghĩ xem môn võ kết hợp của cả hai sẽ như thế nào. Kick boxing giúp nâng cao khả năng tự vệ của bản thân đặc biệt là các bạn nữ giới.
Tuy nhiên, để tập được Kick boxing cũng không phải là việc quá đơn giản.
Vậy tập Kick boxing cần lưu ý những điểm gì?
Bất kì môn thể thao hay võ thuật nào cũng cần phải có những nguyên tắc và mục đích luyện tập rõ ràng. Đối với môn Kick boxing bạn cần phải chú ý 3 điểm cơ bản sau đây:
Tìm hiểu kỹ trước khi tập
Trước khi xác định tập môn thể thao này, bạn cần phải tìm hiểu kĩ về môn võ Kick boxing này để có thể hiểu về nó. Để lựa chọn phù hợp nhất
Tìm được một huấn luyện viên giỏi
Việc tìm được một HLV giỏi là vô cùng cần thiết. Huấn luyện viên tốt có thể giúp bạn luyện tập tốt nhất có thể. Điều đó giúp bạn có thể tập luyện tốt hơn và đạt được hiệu quả tập luyện nhanh nhất. Việc ngay từ đầu được huấn luyện tốt sẽ giúp bạn phát triển sâu hơn và nhanh hơn trong môn thể thao này.
Không được xem thường các động tác cơ bản
Các động tác cơ bản trong bất kì môn thể thao nào đều không được xem thường. Đây là những động tác giúp bạn phát triển thêm các bài tập sau này. Với tập Kick boxing các kĩ thuật này giúp bạn tăng khả năng chịu đựng với những cú đấm đá đầu tiên. Bạn cố gắng thành thục các động tác cơ bản trước rồi sẽ phát triển các bài nâng cao sau đó.
Khởi động kĩ trước khi luyện tập
Việc khởi động làm nóng cơ thể là vô cùng cần thiết. Đặc biệt các môn võ thuật và ở đây là Kick boxing. Việc di chuyển và tấn công liên tục, nếu bạn không khởi động kĩ rất có thể sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút hoặc tổn thương cơ.
Hãy làm nóng cơ thể bằng các bài tập như:
- Chạy bộ, chạy nhanh , động tác leo núi, vặn người, xoay cổ tay, nhảy dây,..
- Động tác tiến lùi di chuyển hai bên
- Động tác đấm trong khi hơi hạ vai kết hợp di chuyển.
Những bí quyết để luyện tập Kick boxing hiệu quả
- Luôn đứng chân ở tư thế tách : 1 chân trước và 1 chân đằng sau, lưng phải thẳng. Điều này giúp cơ thể bạn giữ thăng bằng tốt hơn.
- Khi đấm một tay trước và một tay sau. Tấn công nhanh và rút về cũng nhanh như thế.
- Luôn giữ co tay thẳng khi đấm kể cả khi chiến đấu hay đấm không khí.
- Khi tập Kick boxing chú ý phải giữ được nhịp thở ổn định. Hít bằng mũi, thở ra bằng miệng. Khi ra đòn đồng thời miệng thở ra sẽ cho những cú đánh chất lượng hơn.
Qua bài viết này chắc hẳn các bạn đã có cái nhìn tổng quan về Kick boxing là gì và những lợi ích của nó mang lại rồi chứ. Vậy hãy đi tìm ngay một lớp dạy Kick boxing để đăng kí và bắt đầu tập luyện ngay thôi.